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JULIA WILHELMER

YOGA.DOULA.
Woman. Mother.

Es ist deine Zeit, dich selbst wieder zu sehen und an erste Stelle zu stellen.

Image by 🇸🇮 Janko Ferlič

Info

YOGA in der SCHWANGERSCHAFT

Das regelmäßige Praktizieren von Yoga in der Schwangerschaft hilft dir fit zu bleiben, Schmerzen zu reduzieren und dich optimal auf deine Geburt vorzubereiten.

Postpartum DOULA

Image by Sergiu Vălenaș

Image by Alex Pasarelu

Als Doula für das Wochenbett bin ich für dein Wohlbefinden als Mama da. Ich halte dich emotional und seelisch. Mit den verschiedensten Methoden aus der Ayurveda und TCM, Elementen aus dem Yoga sowie der traditionellen Wochenbettküche umsorge ich nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Seele.

Ich bin

Julia, Mama von zwei wundervollen Souls, die mich jeden Tag aufs Neue lernen lassen. Seit meiner ersten Schwangerschaft, sehe ich den weiblichen Körper in einem vollkommen, neuen Licht. Im Yoga und in der Begleitung von Frauen, habe ich meine Berufung gefunden.

Aktuelle Kurse

Hier findest du alle aktuellen Kurse und Veranstaltungen von mir.
Wir sehen uns dort ;-)

Es fühlt sich doch jeder einmal unsicher...

Diesen Trend mache ich gerne mit, denn wir fühlen uns doch alle mal unsicher in dem was wir tun oder eben nicht tun. Für mich ist das Lied wie eine Umarmung für alle, die manchmal nicht wissen, wohin sie gehören und was sie hier eigentlich machen– denn ehrlich gesagt leben wir ja wirklich alle zum ersten Mal.

♡

#Unsicher
#Selbstzweifel
#Gefühlswelt
#VerlorenUndGefunden
#Sehnsucht
#EhrlicheWorte
#NinaChuba
#mamagefühle
#mamagedanke

Es fühlt sich doch jeder einmal unsicher...

Diesen Trend mache ich gerne mit, denn wir fühlen uns doch alle mal unsicher in dem was wir tun oder eben nicht tun. Für mich ist das Lied wie eine Umarmung für alle, die manchmal nicht wissen, wohin sie gehören und was sie hier eigentlich machen– denn ehrlich gesagt leben wir ja wirklich alle zum ersten Mal.

♡

#Unsicher
#Selbstzweifel
#Gefühlswelt
#VerlorenUndGefunden
#Sehnsucht
#EhrlicheWorte
#NinaChuba
#mamagefühle
#mamagedanke

Niemand kann dich wirklich auf diese Liebe vorbereiten.

Nicht die Bücher, nicht die gut gemeinten Ratschläge. Denn wenn du dein Kind zum ersten Mal im Arm hältst, verändert sich alles.
Da ist plötzlich eine Liebe, die tiefer geht als alles, was du je kanntest. Eine Liebe, die dich nachts wachhält – nicht aus Sorge, sondern aus Staunen. Eine Liebe, die dir zeigt, was wirklich zählt. Und obwohl die Tage manchmal lang und zerrend sind, sind die Jahre viel zu kurz.
Diese Liebe ist roh, echt, wunderschön – und für immer.

#MamaLiebe #Elternsein #UnendlicheLiebe #HerzvollLiebe #Familienmoment #EchteGefühle #LebenMitKindern #MamaAlltag #WunderDesLebens #FürImmerVerbunden

Niemand kann dich wirklich auf diese Liebe vorbereiten.

Nicht die Bücher, nicht die gut gemeinten Ratschläge. Denn wenn du dein Kind zum ersten Mal im Arm hältst, verändert sich alles.
Da ist plötzlich eine Liebe, die tiefer geht als alles, was du je kanntest. Eine Liebe, die dich nachts wachhält – nicht aus Sorge, sondern aus Staunen. Eine Liebe, die dir zeigt, was wirklich zählt. Und obwohl die Tage manchmal lang und zerrend sind, sind die Jahre viel zu kurz.
Diese Liebe ist roh, echt, wunderschön – und für immer.

#MamaLiebe #Elternsein #UnendlicheLiebe #HerzvollLiebe #Familienmoment #EchteGefühle #LebenMitKindern #MamaAlltag #WunderDesLebens #FürImmerVerbunden

Eine wirklich tolle Idee, um den Kindern die Gartenarbeit und das mithelfen schmackhaft zu machen.

Wir haben die neuen 'langweiligen' Gießkannen mit Blumensticker beklebt. Zum einen waren die Kids eine Zeit lang beim schlechten Wetter beschäftigt, zum Anderen schauen sie jetzt wirklich stylisch aus und gleich konnten wir unsere neue gepflanzten Erdbeeren 🍓 damit versorgen.

Easy Hack und die Kids lieben sie.

DIY HACK
KLEINKINDER
GARTENZEIT
MAMA SEIN

#gartenliebe #frühlingszeit #kleinkinder #alltagmitkinder #mamasein #momhack#Garten #Frühling #draußenspielen

Eine wirklich tolle Idee, um den Kindern die Gartenarbeit und das mithelfen schmackhaft zu machen.

Wir haben die neuen 'langweiligen' Gießkannen mit Blumensticker beklebt. Zum einen waren die Kids eine Zeit lang beim schlechten Wetter beschäftigt, zum Anderen schauen sie jetzt wirklich stylisch aus und gleich konnten wir unsere neue gepflanzten Erdbeeren 🍓 damit versorgen.

Easy Hack und die Kids lieben sie.

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#gartenliebe #frühlingszeit #kleinkinder #alltagmitkinder #mamasein #momhack#Garten #Frühling #draußenspielen

Also genieße jeden Moment mit ihnen ♡
.
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MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
SAFESPACE
KLEINKINDER
BEDÜRFNISSE

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Also genieße jeden Moment mit ihnen ♡
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MAMAGEDANKE
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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Er kam zu mir und sagte: " Mama darf ich dir ein Bussi auf dein Herzl geben, damit du gleich nicht mehr traurig bist?"

🥹🥹🥹🥹

Ich kann gar nicht sagen, wie sehr mich das traurig macht. Eigentlich sollte ich nämlich die sein, die ihn tröstet. Ich sollte ihn in den Arm nehmen und sagen, alles wird gut. Ja ich sollte diese Person sein und diese Rolle einnehmen - nicht er!

Ich bewundere es, wie emphatisch er bereits mit 6 Jahren ist, und zugleich fühle ich mich so schlecht, weil ich denke, dass ich wieder versagt habe.

Kennst du dieses Gefühl als Mama?

MAMAGEDANKE
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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Er kam zu mir und sagte: " Mama darf ich dir ein Bussi auf dein Herzl geben, damit du gleich nicht mehr traurig bist?"

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Ich kann gar nicht sagen, wie sehr mich das traurig macht. Eigentlich sollte ich nämlich die sein, die ihn tröstet. Ich sollte ihn in den Arm nehmen und sagen, alles wird gut. Ja ich sollte diese Person sein und diese Rolle einnehmen - nicht er!

Ich bewundere es, wie emphatisch er bereits mit 6 Jahren ist, und zugleich fühle ich mich so schlecht, weil ich denke, dass ich wieder versagt habe.

Kennst du dieses Gefühl als Mama?

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Vor genau 6 Jahren ging ich durch die größte Veränderung in meinem Leben. Ich wurde Mama.

Und obwohl die Geburt, ein für mich schönes Ereignis war, erlebte ich die Zeit danach als alles andere als das...

Nach 3 Wochen Mamasein wurde ich krank. Eine Krankheit, die vorüber gehen würde, aber die alles von mir abverlangte in dieser Zeit, weitere Reserven schluckte, die ich nicht hatte.
Mit der Rettung ins Krankenhaus, Stillen in der Notaufnahme bei 40Grad Fieber.

Und dabei sollte das doch die schöne Anfangszeit sein. Die Kennenlernphase, das Kuscheln und die Glückshormon-Bombe - wo war das alles?

Eine Zeit die mich prägte. Eine Zeit, die mich nachdenken ließ und mich selbst aufforderte alles zu ändern.

Somit bin ich für diese Zeit unfassbar dankbar.

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
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WOCHENBETT
BEDÜRFNISSE

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #wochenbett #postpartum #safespace #Krankheit

Vor genau 6 Jahren ging ich durch die größte Veränderung in meinem Leben. Ich wurde Mama.

Und obwohl die Geburt, ein für mich schönes Ereignis war, erlebte ich die Zeit danach als alles andere als das...

Nach 3 Wochen Mamasein wurde ich krank. Eine Krankheit, die vorüber gehen würde, aber die alles von mir abverlangte in dieser Zeit, weitere Reserven schluckte, die ich nicht hatte.
Mit der Rettung ins Krankenhaus, Stillen in der Notaufnahme bei 40Grad Fieber.

Und dabei sollte das doch die schöne Anfangszeit sein. Die Kennenlernphase, das Kuscheln und die Glückshormon-Bombe - wo war das alles?

Eine Zeit die mich prägte. Eine Zeit, die mich nachdenken ließ und mich selbst aufforderte alles zu ändern.

Somit bin ich für diese Zeit unfassbar dankbar.

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #wochenbett #postpartum #safespace #Krankheit

....sind oft meine Gedanken.

Es gibt Tage da schaue ich ziemlich oft auf die Uhr und denke mir, ok nur noch so und so lange bis der Papa nach Hause kommt.

Ist das schräg?
Habt ihr auch oftmals diese Gedanken? 🫠

MAMAGEDANKE
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....sind oft meine Gedanken.

Es gibt Tage da schaue ich ziemlich oft auf die Uhr und denke mir, ok nur noch so und so lange bis der Papa nach Hause kommt.

Ist das schräg?
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Und wisst ihr was, ich wollte das eigentlich schon gestern hochladen, kam aber nie dazu.
Jetzt ist es 21:23 und mein Großer sitzt auf der Couch und schaut ein Buch an. -.-

Läuft grad mal...

MAMAGEDANKE
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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Und wisst ihr was, ich wollte das eigentlich schon gestern hochladen, kam aber nie dazu.
Jetzt ist es 21:23 und mein Großer sitzt auf der Couch und schaut ein Buch an. -.-

Läuft grad mal...

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Ja in diesem Moment konnte ich ihr Bedürfnis sehen. Und ich wollte für sie da sein. Natürlich. Auch wenn meine Energie bei 20% liegt. Ich bin ihre Mama.

MAMAGEDANKE
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Ja in diesem Moment konnte ich ihr Bedürfnis sehen. Und ich wollte für sie da sein. Natürlich. Auch wenn meine Energie bei 20% liegt. Ich bin ihre Mama.

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Ich wollte es wissen, was würde diese Intelligenz sagen und würde es uns helfen...

Ich bin überrascht was kam...

Lies selbst ♡

1. Du darfst deinen eigenen Weg finden.
Es gibt unendlich viele Ratschläge, Meinungen und gut gemeinte Tipps – aber du darfst (und wirst) deinen eigenen Rhythmus, Stil und Umgang mit dem Mamasein entwickeln.

2. Es ist okay, wenn nicht alles „natürlich“ kommt.
Liebe, Bindung, Intuition – all das kann wachsen. Du musst nicht von der ersten Sekunde an alles wissen oder fühlen.

3. Sorge für dich, so gut du kannst.
Dein Wohlbefinden ist kein Luxus, sondern die Grundlage für alles. Wer gut für sich sorgt, sorgt besser für andere – das ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.

4. Du darfst Hilfe annehmen – und darum bitten.
Du musst das nicht allein schaffen. Es ist Stärke, nicht Schwäche, sich Unterstützung zu holen.

5. Es wird Momente geben, in denen du zweifelst.
Du wirst müde sein, überfordert, vielleicht wütend, traurig, oder voller Liebe gleichzeitig. Das ist normal. Du bist nicht allein.

6. Perfekt ist keine Messlatte.
„Gut genug“ ist wunderbar. Dein Kind braucht keine perfekte Mutter – es braucht DICH, ehrlich, liebevoll, und echt.

Welcher Satz hätte dir am meistens geholfen?
Schreib es in die Kommentare ♡

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
SAFESPACE
SCHWANGER
BABY

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace #baby2025 #newmom #ssw34 #ssw37

Ich wollte es wissen, was würde diese Intelligenz sagen und würde es uns helfen...

Ich bin überrascht was kam...

Lies selbst ♡

1. Du darfst deinen eigenen Weg finden.
Es gibt unendlich viele Ratschläge, Meinungen und gut gemeinte Tipps – aber du darfst (und wirst) deinen eigenen Rhythmus, Stil und Umgang mit dem Mamasein entwickeln.

2. Es ist okay, wenn nicht alles „natürlich“ kommt.
Liebe, Bindung, Intuition – all das kann wachsen. Du musst nicht von der ersten Sekunde an alles wissen oder fühlen.

3. Sorge für dich, so gut du kannst.
Dein Wohlbefinden ist kein Luxus, sondern die Grundlage für alles. Wer gut für sich sorgt, sorgt besser für andere – das ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.

4. Du darfst Hilfe annehmen – und darum bitten.
Du musst das nicht allein schaffen. Es ist Stärke, nicht Schwäche, sich Unterstützung zu holen.

5. Es wird Momente geben, in denen du zweifelst.
Du wirst müde sein, überfordert, vielleicht wütend, traurig, oder voller Liebe gleichzeitig. Das ist normal. Du bist nicht allein.

6. Perfekt ist keine Messlatte.
„Gut genug“ ist wunderbar. Dein Kind braucht keine perfekte Mutter – es braucht DICH, ehrlich, liebevoll, und echt.

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Wir handeln so oft wie unsere Eltern...

In dem Moment als die Situation passierte, wusste ich, ich mache es nicht richtig. Dennoch ließ ich ihn ins Zimmer gehen und na klar, schon bald suchte er wieder meine Nähe. Er kam Meter für Meter raus, setzte sich auf den Boden, wartete kurz und kam wieder ein Stück näher. Ich sagte erneut, dass er in sein Zimmer soll, aber dann setzte dich mich zu ihn auf den Boden und fragte ihn, ob er weiß warum er im Zimmer ist.

Und seine Antwort bestätigte mein Gefühl von vorhin. Es war nicht richtig ihn weg zu schicken, denn er wusste gar nicht wieso. Kinder hören, sehen, fühlen anders. Und sie können nicht jede Konsequenz sehen. Mehr speichern sie ab, dass sie nicht richtig sind. Dass sie nicht gut genug sind. Dass sie nicht geliebt werden, weil Mama schickt sie weg.

Im Nachhinein, ja schon oft währenddessen macht mich das extrem traurig. Aber ich versuche mit jeden Mal zu lernen. Und Ey ich bin auch nur ein Mensch.

#selbstumarmung

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Wir handeln so oft wie unsere Eltern...

In dem Moment als die Situation passierte, wusste ich, ich mache es nicht richtig. Dennoch ließ ich ihn ins Zimmer gehen und na klar, schon bald suchte er wieder meine Nähe. Er kam Meter für Meter raus, setzte sich auf den Boden, wartete kurz und kam wieder ein Stück näher. Ich sagte erneut, dass er in sein Zimmer soll, aber dann setzte dich mich zu ihn auf den Boden und fragte ihn, ob er weiß warum er im Zimmer ist.

Und seine Antwort bestätigte mein Gefühl von vorhin. Es war nicht richtig ihn weg zu schicken, denn er wusste gar nicht wieso. Kinder hören, sehen, fühlen anders. Und sie können nicht jede Konsequenz sehen. Mehr speichern sie ab, dass sie nicht richtig sind. Dass sie nicht gut genug sind. Dass sie nicht geliebt werden, weil Mama schickt sie weg.

Im Nachhinein, ja schon oft währenddessen macht mich das extrem traurig. Aber ich versuche mit jeden Mal zu lernen. Und Ey ich bin auch nur ein Mensch.

#selbstumarmung

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Vor 6 Jahren durchlebte ich eine krasse Zeit. Als Neu-Mama wurde ich hart auf die Probe gestellt, das zog sich das ganze erste Babyjahr fort. Ich war ausgelaugt.

Dann kam der Moment, in dem es plötzlich Sinn machte. Jahre später erkannte ich, da musste ich durch.

Jetzt darf ich anderen Frauen das weitergeben. Ihnen zeigen, wie wichtig es ist, sich selbst neben dem Kind nicht zu vergessen. Ich darf ihnen Mut machen, für sich selbst einzustehen und sich auch mal an die erste Stelle zu stellen.

Es ist keine Versagen, wenn man sich Hilfe holt. Es ist kein Scheitern, wenn man Aufgaben mal abgibt. Im Gegenteil es zeigt von unfassbarer Stärke.

Und das zeigt eine Frau und Mama so und so für mich #strongmom

FRAU SEIN
MAMA SEIN
WEIBLICHKEIT
MUT
KRAFT
WOCHENBETT
DOULA

#mamasein #frausein #mondphasen #Weiblichkeit #mondzyklus #Menstruation #Zyklus #rituale #wochembett #postpartum #doula

Vor 6 Jahren durchlebte ich eine krasse Zeit. Als Neu-Mama wurde ich hart auf die Probe gestellt, das zog sich das ganze erste Babyjahr fort. Ich war ausgelaugt.

Dann kam der Moment, in dem es plötzlich Sinn machte. Jahre später erkannte ich, da musste ich durch.

Jetzt darf ich anderen Frauen das weitergeben. Ihnen zeigen, wie wichtig es ist, sich selbst neben dem Kind nicht zu vergessen. Ich darf ihnen Mut machen, für sich selbst einzustehen und sich auch mal an die erste Stelle zu stellen.

Es ist keine Versagen, wenn man sich Hilfe holt. Es ist kein Scheitern, wenn man Aufgaben mal abgibt. Im Gegenteil es zeigt von unfassbarer Stärke.

Und das zeigt eine Frau und Mama so und so für mich #strongmom

FRAU SEIN
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In letzter Zeit hab ich oft darüber nachgedacht, wie sehr sich Instagram vom echten Leben unterscheidet. Man scrollt durch den Feed und sieht perfekte Bilder, schöne Orte, glückliche Gesichter – und man fängt an, sich zu vergleichen. Aber mal ehrlich: das ist nicht die ganze Wahrheit.

Was wir auf Instagram sehen, sind oft nur ausgewählte Momente. Die besten Winkel, die schönsten Tage, gefilterte Ausschnitte. Aber das echte Leben? Das ist chaotisch, manchmal anstrengend, voller Unsicherheiten – und genau das zeigt kaum jemand.

Ich erwische mich selbst manchmal dabei, wie ich vergesse, dass hinter jedem Post eine Realität steckt, die ganz anders aussehen kann. Und ich glaube, es ist wichtig, sich das immer wieder ins Gedächtnis zu rufen: Niemand hat ein perfektes Leben. Wir sehen nur das, was andere uns zeigen wollen – und das ist eben nur ein Bruchteil vom Ganzen.

Kennst du das?

MAMAGEDANKE
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KLEINKINDER
BEDÜRFNISSE

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

In letzter Zeit hab ich oft darüber nachgedacht, wie sehr sich Instagram vom echten Leben unterscheidet. Man scrollt durch den Feed und sieht perfekte Bilder, schöne Orte, glückliche Gesichter – und man fängt an, sich zu vergleichen. Aber mal ehrlich: das ist nicht die ganze Wahrheit.

Was wir auf Instagram sehen, sind oft nur ausgewählte Momente. Die besten Winkel, die schönsten Tage, gefilterte Ausschnitte. Aber das echte Leben? Das ist chaotisch, manchmal anstrengend, voller Unsicherheiten – und genau das zeigt kaum jemand.

Ich erwische mich selbst manchmal dabei, wie ich vergesse, dass hinter jedem Post eine Realität steckt, die ganz anders aussehen kann. Und ich glaube, es ist wichtig, sich das immer wieder ins Gedächtnis zu rufen: Niemand hat ein perfektes Leben. Wir sehen nur das, was andere uns zeigen wollen – und das ist eben nur ein Bruchteil vom Ganzen.

Kennst du das?

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Der Mai steht vor der Tür und somit startet auch das Retreatjahr 2025.

Schau mal in die Bio dort findest du alle Retreats auf einem Überblick🥰

YOGA
YOGAPRACTICE
BEWUSSTSEIN
ACHTSAMKEIT

#yogateacher #yogastudent #yogaanfänger #yogamama #yogaevent #retreat2025 #achtsamkeit #mindset

Der Mai steht vor der Tür und somit startet auch das Retreatjahr 2025.

Schau mal in die Bio dort findest du alle Retreats auf einem Überblick🥰

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#yogateacher #yogastudent #yogaanfänger #yogamama #yogaevent #retreat2025 #achtsamkeit #mindset

Die verregneten Ostertage hatten es in sich. Neben vielen basteln, Eier bemalen und backen durften meine Kids auch mal ein bisschen Medienzeit genießen.

Und die wohl beste App die wir aktuell ausprobieren ist sofatutor.kids @sofatutor.kids

Die Kids lernen neben alltäglichen Wichtigkeiten, alles über Formen, Farben und Rechnen. Die Kleinen können es auch schon nutzen, indem sie nachmalen, zuhören und Laute erkennen.
Der Große, bereits 6, nutzt die App schon richtig gut aus. Er liebt es auszuprobieren, räumliche Strukturen zu erkennen, Geräusche und Buchstaben zu verbinden und so kann ich ihn schon ein bisschen abholen in seinem Wissensdrang, der dann eh spätestens im Herbst mit der Schule gefördert wird.

Ich bin zwar immer die Mama, die nicht viel von Medienzeit und Co hält, allerdings finde ich, dass es wichtig ist, den Kindern einen guten Umgang zu vermitteln. Sie sehen es täglich bei uns Eltern mit dem Handy in der Hand und spätestens in der Schule geht das Ganze mit Tablet eh los.

Mit dem Rabattcode kannst du die App 30 Tage kostenlos testen und danach sogar 50% sparen.
RABATTCODE findest du in den Highlights!

MEDIENZEIT
MAMAGEDANKE
KLEINKINDER
BEDÜRFNISSE

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace #Regentage #medienzeit

Die verregneten Ostertage hatten es in sich. Neben vielen basteln, Eier bemalen und backen durften meine Kids auch mal ein bisschen Medienzeit genießen.

Und die wohl beste App die wir aktuell ausprobieren ist sofatutor.kids @sofatutor.kids

Die Kids lernen neben alltäglichen Wichtigkeiten, alles über Formen, Farben und Rechnen. Die Kleinen können es auch schon nutzen, indem sie nachmalen, zuhören und Laute erkennen.
Der Große, bereits 6, nutzt die App schon richtig gut aus. Er liebt es auszuprobieren, räumliche Strukturen zu erkennen, Geräusche und Buchstaben zu verbinden und so kann ich ihn schon ein bisschen abholen in seinem Wissensdrang, der dann eh spätestens im Herbst mit der Schule gefördert wird.

Ich bin zwar immer die Mama, die nicht viel von Medienzeit und Co hält, allerdings finde ich, dass es wichtig ist, den Kindern einen guten Umgang zu vermitteln. Sie sehen es täglich bei uns Eltern mit dem Handy in der Hand und spätestens in der Schule geht das Ganze mit Tablet eh los.

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace #Regentage #medienzeit

Das hier ist weit mehr als nur ein "Retreat"..

Es sind wahre Verbindungen.
Es sind tiefe Gespräche.
Es ist Echtheit und Unperfekt.
Es sind Themen, die deine Seele berühren.
Es ist innere Freiheit.
Es ist Frieden schließen.
Es ist Frau sein.
Es sind deine Herzenswünsche.
Es ist die wahre Natur erleben.
Es ist Freundschaften pflegen und finden.
Es ist Beisammensein.
Es ist ein Miteinander.
Ea ist Zeit für Dich.

Es ist Soulful Sisterhood ♡

Soulful Sisterhood Retreat
28.-31. August 2025
KOLLREIDERHOF | OSTTIROL

Bis Ende Mai gilt noch der early Bird Preis 🐦
📷@weitblick.photography

YOGARETREAT
YOGAPRACTICE
BEWUSSTSEIN
ACHTSAMKEIT

#yogateacher #yogastudent #yogaanfänger #yogaevent #retreat2025 #achtsamkeit #mindset #soulfulsisterhood #frausein #Weiblichkeit #Verbindungen

Das hier ist weit mehr als nur ein "Retreat"..

Es sind wahre Verbindungen.
Es sind tiefe Gespräche.
Es ist Echtheit und Unperfekt.
Es sind Themen, die deine Seele berühren.
Es ist innere Freiheit.
Es ist Frieden schließen.
Es ist Frau sein.
Es sind deine Herzenswünsche.
Es ist die wahre Natur erleben.
Es ist Freundschaften pflegen und finden.
Es ist Beisammensein.
Es ist ein Miteinander.
Ea ist Zeit für Dich.

Es ist Soulful Sisterhood ♡

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Es ist das größte Glück, ihre kleinen Schritte ins Leben zu begleiten – und zugleich der stillste Schmerz, sie Stück für Stück loszulassen.

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
SAFESPACE
KLEINKINDER
BEDÜRFNISSE

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace #MamaAlltag, #Mamaleben, #Mamatipps, #Mamasein, #Kleinkind, #Elternsein, #ElternTipps, #MamaHacks.

Es ist das größte Glück, ihre kleinen Schritte ins Leben zu begleiten – und zugleich der stillste Schmerz, sie Stück für Stück loszulassen.

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Ich dachte wirklich ich stehe da nur alleine...

Bis ich mich mit anderen Mamas ausgetauscht habe . Und dieser Austausch war ehrlich, war echt. Kein Gespräch nur mal so am Spielplatz.

Aber dafür braucht es einen Ort, an dem wir uns wohl und sicher fühlen. Einen Raum der gehalten wird.
Und diesen Raum möchte ich für dich kreieren.

Beim ersten Mamazirkel in OT hast du Möglichkeit für diesen ehrlichen und echten Austausch.
Mehr dazu in der BIO.

MAMAGEDANKE
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FRAU SEIN

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Ich dachte wirklich ich stehe da nur alleine...

Bis ich mich mit anderen Mamas ausgetauscht habe . Und dieser Austausch war ehrlich, war echt. Kein Gespräch nur mal so am Spielplatz.

Aber dafür braucht es einen Ort, an dem wir uns wohl und sicher fühlen. Einen Raum der gehalten wird.
Und diesen Raum möchte ich für dich kreieren.

Beim ersten Mamazirkel in OT hast du Möglichkeit für diesen ehrlichen und echten Austausch.
Mehr dazu in der BIO.

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Ich wollte gerade eine Story aufnehmen...

Als meine Tochter ins Zimmer kam und Lärm machte. Ich habe ihr erklärt, dass ich einfach kurz mal Ruhe brauche, doch das interessierte sie nicht. Ich merkte wie die Wut in mir stieg. Also verließ ich das Zimmer. Überließ ihr sozusagen den Raum, doch sie folgte mir.

Meine Gedanken: Unnötig. Und doch sind sie da. Warum kann ich nicht EINMAL einen Moment alleine sein? Es sind doch nur 2 Minuten. Was zu Hölle ist los mit dir...

Nicht nur die Gedanken, sondern etliche Glaubensätze laufen in mir ab und obwohl ich in dem Moment bereits merke, dass es nicht richtig ist, schaffe ich es nicht raus.

Wer kennt das noch von euch?

MAMAGEDANKE
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Ich wollte gerade eine Story aufnehmen...

Als meine Tochter ins Zimmer kam und Lärm machte. Ich habe ihr erklärt, dass ich einfach kurz mal Ruhe brauche, doch das interessierte sie nicht. Ich merkte wie die Wut in mir stieg. Also verließ ich das Zimmer. Überließ ihr sozusagen den Raum, doch sie folgte mir.

Meine Gedanken: Unnötig. Und doch sind sie da. Warum kann ich nicht EINMAL einen Moment alleine sein? Es sind doch nur 2 Minuten. Was zu Hölle ist los mit dir...

Nicht nur die Gedanken, sondern etliche Glaubensätze laufen in mir ab und obwohl ich in dem Moment bereits merke, dass es nicht richtig ist, schaffe ich es nicht raus.

Wer kennt das noch von euch?

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Nicht jeden Tag kann ich es sehen, doch es ist die wichtigste Aufgabe und die schönste Arbeit, die ich machen kann...

MAMA SEIN.

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Nicht jeden Tag kann ich es sehen, doch es ist die wichtigste Aufgabe und die schönste Arbeit, die ich machen kann...

MAMA SEIN.

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Oh mann weil sie einfach sooo lecker sind 😋

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
SAFESPACE
KLEINKINDER
BEDÜRFNISSE

#funnyreels #mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

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MAMAGEDANKE
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#funnyreels #mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Der Herbst ist eine Zeit des Wandels, des Loslassens und der Ernte. Die Natur zieht sich langsam zurück, die Tage werden kürzer, die Farben intensiver. Es ist die perfekte Gelegenheit, um innezuhalten, Kraft zu schöpfen und dich mit der Natur und dir selbst zu verbinden.

Gemeinsam feiern wir die Fülle des Lebens, lassen los, was gehen darf und danken für alles, was gewachsen ist. In einer inspirierenden Gruppe und der perfekten Umgebung des Collis Hill und seines naturnahen Umfeldes erlebst du tiefe Verbundenheit – mit der Natur, mit deinem Körper und mit deiner inneren Stimme.

Wir freuen uns auf dich!
Julia & Marlies

_____________
Nähere Infos findest du unter www.collishill.com oder www.juliawilhelmer.at

Der Herbst ist eine Zeit des Wandels, des Loslassens und der Ernte. Die Natur zieht sich langsam zurück, die Tage werden kürzer, die Farben intensiver. Es ist die perfekte Gelegenheit, um innezuhalten, Kraft zu schöpfen und dich mit der Natur und dir selbst zu verbinden.

Gemeinsam feiern wir die Fülle des Lebens, lassen los, was gehen darf und danken für alles, was gewachsen ist. In einer inspirierenden Gruppe und der perfekten Umgebung des Collis Hill und seines naturnahen Umfeldes erlebst du tiefe Verbundenheit – mit der Natur, mit deinem Körper und mit deiner inneren Stimme.

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_____________
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Ok ja es war wirklich mühsam, immer und mit immer meine ich IMMER mit einem Tshirt rum zu laufen, dass voller Milch aka Babykotze ist.
Und ich hab das Stillen wirklich geliebt, aber auch stundenlanges Stillen war oft echt mühsam und zerrend für meinen Körper.

Was mir aber am meisten abverlangt hat und immer noch tut, ist das Finden der neuen Identität. Wer bin ich plötzlich, wenn ich ein Kind habe? Wo ist all das hin, was mich ausgemacht hat? Warum komme ich mir selbst so verloren und nutzlos vor....?!
#crazystupidmind

Gings die ähnlich oder bist du vielleicht gerade in dieser Situation? Lass gern ein Herz in den Kommentaren da 💜

MAMAGEDANKE
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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Ok ja es war wirklich mühsam, immer und mit immer meine ich IMMER mit einem Tshirt rum zu laufen, dass voller Milch aka Babykotze ist.
Und ich hab das Stillen wirklich geliebt, aber auch stundenlanges Stillen war oft echt mühsam und zerrend für meinen Körper.

Was mir aber am meisten abverlangt hat und immer noch tut, ist das Finden der neuen Identität. Wer bin ich plötzlich, wenn ich ein Kind habe? Wo ist all das hin, was mich ausgemacht hat? Warum komme ich mir selbst so verloren und nutzlos vor....?!
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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Nicht die Herausforderungen des Alltags mit Kindern sind das Schwerste, sondern die eigene Identität als Frau neben der Mutterrolle nicht zu verlieren.

Man gibt so viel für die Familie, dass oft wenig Raum bleibt, sich selbst zu spüren – mit eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Träumen. Und doch spricht jeder nur von den schlaflosen Nächten, dem langen Stillen...

Bist du auch Mama? Wie geht es dir damit?

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Nicht die Herausforderungen des Alltags mit Kindern sind das Schwerste, sondern die eigene Identität als Frau neben der Mutterrolle nicht zu verlieren.

Man gibt so viel für die Familie, dass oft wenig Raum bleibt, sich selbst zu spüren – mit eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Träumen. Und doch spricht jeder nur von den schlaflosen Nächten, dem langen Stillen...

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Sammel ein paar Marmeladenglasmomente 🌸🎀💙

RUNNING
ACHTSAMKEIT
MOMENTE
MAMA

#running #mamasein #moment #streching #dehnübungen

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Im Einklang mit dem Mondzyklus zu leben bedeutet für viele Frauen, sich mit den natürlichen Rhythmen ihres Körpers und der Natur zu verbinden. Unser Menstruationszyklus spiegelt in gewisser Weise die Phasen des Mondes wider, was in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen als bedeutsam angesehen wird.

1. Neumond – Menstruationsphase

Dies ist eine Zeit der Erneuerung und Reflexion. Viele Frauen spüren das Bedürfnis nach Rückzug, Ruhe und Selbstfürsorge.
Symbolisiert das Loslassen und den Neubeginn.

2. Zunehmender Mond – Follikelphase

Die Energie steigt langsam an, Kreativität und Tatendrang nehmen zu.
Dies ist eine Phase des Wachstums und neuer Möglichkeiten.

3. Vollmond – Eisprungphase

Höchster Energiepunkt, verbunden mit Ausstrahlung, Sozialität und Manifestation.
Die fruchtbarste Phase, sowohl körperlich als auch im übertragenen Sinne für Projekte und Ideen.

4. Abnehmender Mond – Lutealphase

Zeit der Innenschau, des Abschlusses und der Vorbereitung auf das nächste Loslassen.
Es kann eine emotionale, introspektive Phase sein.

Wie kannst du jetzt also deinem Zyklus nutzen?

◇Mondrituale wie Journaling, Meditation oder Baden mit ätherischen Ölen zur jeweiligen Mondphase.

◇Anpassung von Ernährung & Bewegung, je nach Energielevel in den Zyklusphasen.

◇Bewusstes Planen: Wichtige Entscheidungen und soziale Aktivitäten eher um den Vollmond herum, während Ruhephasen zum Neumond bevorzugt werden können.

Lebst du bereits nach dem Mondzyklus oder möchtest du mehr dazu erfahren??

__________
Zwei Retreats bieten dir heuer die Möglichkeit, tiefer in das Wissen deiner ureigenen Kraft einzusteigen:

SOULFUL SISTERHOOD
28.-31.August | Anras | Osttirol

(RE)CONNECT YOURSELF -NATURE AND ME
25.-28.September | Collis Hill | Kals am Großglockner

FRAU SEIN
MAMA SEIN
WEIBLICHKEIT
MONDPHASEN
ZYKLUS

#mamasein #frausein #mondphasen #Weiblichkeit #mondzyklus #Menstruation #Zyklus #rituale
@weitblick.photography

Im Einklang mit dem Mondzyklus zu leben bedeutet für viele Frauen, sich mit den natürlichen Rhythmen ihres Körpers und der Natur zu verbinden. Unser Menstruationszyklus spiegelt in gewisser Weise die Phasen des Mondes wider, was in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen als bedeutsam angesehen wird.

1. Neumond – Menstruationsphase

Dies ist eine Zeit der Erneuerung und Reflexion. Viele Frauen spüren das Bedürfnis nach Rückzug, Ruhe und Selbstfürsorge.
Symbolisiert das Loslassen und den Neubeginn.

2. Zunehmender Mond – Follikelphase

Die Energie steigt langsam an, Kreativität und Tatendrang nehmen zu.
Dies ist eine Phase des Wachstums und neuer Möglichkeiten.

3. Vollmond – Eisprungphase

Höchster Energiepunkt, verbunden mit Ausstrahlung, Sozialität und Manifestation.
Die fruchtbarste Phase, sowohl körperlich als auch im übertragenen Sinne für Projekte und Ideen.

4. Abnehmender Mond – Lutealphase

Zeit der Innenschau, des Abschlusses und der Vorbereitung auf das nächste Loslassen.
Es kann eine emotionale, introspektive Phase sein.

Wie kannst du jetzt also deinem Zyklus nutzen?

◇Mondrituale wie Journaling, Meditation oder Baden mit ätherischen Ölen zur jeweiligen Mondphase.

◇Anpassung von Ernährung & Bewegung, je nach Energielevel in den Zyklusphasen.

◇Bewusstes Planen: Wichtige Entscheidungen und soziale Aktivitäten eher um den Vollmond herum, während Ruhephasen zum Neumond bevorzugt werden können.

Lebst du bereits nach dem Mondzyklus oder möchtest du mehr dazu erfahren??

__________
Zwei Retreats bieten dir heuer die Möglichkeit, tiefer in das Wissen deiner ureigenen Kraft einzusteigen:

SOULFUL SISTERHOOD
28.-31.August | Anras | Osttirol

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25.-28.September | Collis Hill | Kals am Großglockner

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Boah krass, ja du hast so recht.

Ich war wirklich wütend und wusste selbst nicht recht warum.
Also konnte ich im ersten Moment auch nur lachen und wir bzw er hat somit die Situation kippen können.

Also haben wir darüber gesprochen und später auch noch in seinem neuen Buch "Charlie das Gefühlechamäleon" geblättert und uns die einzelnen Gefühle genauer angeschaut (danke für dieses wertvolle Geschenk @ma.ka.an.ma ♡)

Btw die Party fand doch statt und wir hatten ziemlich viel Spaß 🫠😉

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
SAFESPACE
KLEINKINDER
BEDÜRFNISSE

#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace #Gefühle #wutausbrüche #umgangmitgefühlen

Boah krass, ja du hast so recht.

Ich war wirklich wütend und wusste selbst nicht recht warum.
Also konnte ich im ersten Moment auch nur lachen und wir bzw er hat somit die Situation kippen können.

Also haben wir darüber gesprochen und später auch noch in seinem neuen Buch "Charlie das Gefühlechamäleon" geblättert und uns die einzelnen Gefühle genauer angeschaut (danke für dieses wertvolle Geschenk @ma.ka.an.ma ♡)

Btw die Party fand doch statt und wir hatten ziemlich viel Spaß 🫠😉

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Ja ich habe mit ihr gesprochen, wie mit einer Freundin, die mich das fragt. Nicht versucht lange zu umschreiben, in Babysprache zu kommunizieren oder sie "anzulügen", weils ja besser ist seinem Kind zu sagen, dass man immer glücklich ist.

Ich habe mit ihr auf Augenhöhe gesprochen, was wunderschön war und mich in diesem Moment noch glücklicher machte.

OMG sie werden einfach so schnell groß.

Btw ich weiß, dass man nicht alles mit den Kindern besprechen kann und soll, aber darum geht's mir hier nicht, es geht darum zu sehen, wie schnell sie doch groß werden, wo sie gerade noch in deinem Bauch waren 🥲

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Ja ich habe mit ihr gesprochen, wie mit einer Freundin, die mich das fragt. Nicht versucht lange zu umschreiben, in Babysprache zu kommunizieren oder sie "anzulügen", weils ja besser ist seinem Kind zu sagen, dass man immer glücklich ist.

Ich habe mit ihr auf Augenhöhe gesprochen, was wunderschön war und mich in diesem Moment noch glücklicher machte.

OMG sie werden einfach so schnell groß.

Btw ich weiß, dass man nicht alles mit den Kindern besprechen kann und soll, aber darum geht's mir hier nicht, es geht darum zu sehen, wie schnell sie doch groß werden, wo sie gerade noch in deinem Bauch waren 🥲

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#mamasein #mamagefühle #mamagedanke #frausein #Bedürfnisse #alltagmitkleinkinder #Kleinkind #safespace

Kleine Anregung zum Nachdenken :)

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Ja das sagte ich, bis ich merkte, dass es gar nicht stimmt. Es liegt nicht daran, dass ich keine Zeit habe, es liegt daran, dass ich mir die Zeit nicht nehme.

Ja vielleicht triggert dich das als Mama, denn du denkst wirklich, dass da keine Zeit ist. Die Kinder sind ständig da, der Haushalt schreit und die Wäsche quillt über.

Aber wenn du mal genau deinen Tag überdenkst, dann wird es einen Moment geben, der für dich ist.
Und das wird vielleicht heißen, dass der Haushalt mal warten muss , dein Wäschekorb weiter überquillt oder dein Geschirrspüler warten muss.

Aber was solls...?
Diese Momente sind für dich. Zeit, um Energie zu tanken und aufzuladen.

Überlege das nächste Mal nicht lange sondern entscheide dich -für dich ♡

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Ja das sagte ich, bis ich merkte, dass es gar nicht stimmt. Es liegt nicht daran, dass ich keine Zeit habe, es liegt daran, dass ich mir die Zeit nicht nehme.

Ja vielleicht triggert dich das als Mama, denn du denkst wirklich, dass da keine Zeit ist. Die Kinder sind ständig da, der Haushalt schreit und die Wäsche quillt über.

Aber wenn du mal genau deinen Tag überdenkst, dann wird es einen Moment geben, der für dich ist.
Und das wird vielleicht heißen, dass der Haushalt mal warten muss , dein Wäschekorb weiter überquillt oder dein Geschirrspüler warten muss.

Aber was solls...?
Diese Momente sind für dich. Zeit, um Energie zu tanken und aufzuladen.

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Uhh 2025 wird sooo toll �🌟💜

Alle weiteren Infos findest du auf meiner Website.

@collishill_kals
@kollreiderhof

YOGA
RETREATS
YOGAPRACTICE
BEWUSSTSEIN
ACHTSAMKEIT

#yogateacher #yogastudent #yogaanfänger #yogamama #yogaevent #retreat2025 #achtsamkeit #mindset

Uhh 2025 wird sooo toll 🌟💜

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Ja es ist so oft dieser Kampf. Diesen Kampf führst du aber allein gegen dich selbst.

Heute durfte ich lernen, was dieser Zwiespalt eigentlich wirklich bedeutet und ich war erstaunt, wie sehr er mir eigentlich helfen kann herauszufinden, was ich wirklich möchte und vor allem wer ich sein möchte.

Ein Zwiespalt stellt dir immer eine Frage.
Die Frage ist, möchtest du hinhören?

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Heute durfte ich lernen, was dieser Zwiespalt eigentlich wirklich bedeutet und ich war erstaunt, wie sehr er mir eigentlich helfen kann herauszufinden, was ich wirklich möchte und vor allem wer ich sein möchte.

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Oft musst du nicht weit reisen, um die schönsten Orte auf der Welt zu finden.

Hast du schon deine Reise für 2025 geplant?
Wie wärs mal mit einem Yoga Retreat?

Unsere Retreats #yogahillretreat sind für alle offen. Für Männer und für Frauen. Für Anfänger und für Fortgeschrittene. Egal, wie weit du dich auf deiner spirituellen Reise befindest.

Alle Infos findest du in der Bio oder auf meiner Website ♡

@collishill_kals
@juliawilhelmer_
@yogaju_

Oft musst du nicht weit reisen, um die schönsten Orte auf der Welt zu finden.

Hast du schon deine Reise für 2025 geplant?
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Du willst eine gute Mutter sein?

Dann stelle deine Bedürfnisse gefälligst hinten an. Die Zeit wo die Kinder klein sind ist so kurz.
Du schaffst das schon, du wirst doch wohl diese paar Jahre durchhalten. Es ist deine Pflicht.

Immerhin hast du es dir ja wohl so ausgesucht.

Bitte?? Nicht euer ernst??!!
In welchem Jahrhundert leben wir bitte, dass es wirklich noch Menschen gibt, die solche Aussagen von sich geben?

Es schockiert mich, wenn ich immer wieder solche Kommentare lese oder selbst höre.

"Du hast es dir ja selbst ausgesucht!"
JA, aber soll das gleich heißen, dass ich mich damit selbst aufgeben muss...?!?!
Ey, ich checks echt nicht!

Hört also bitte endlich mal mit diesem Quatsch auf und lässt Mütter selbst entscheiden, was gut und richtig ist.

Und noch was... Du kennst diese Mutter nicht. Diese Mutter, die vielleicht schon mehrere Wochen nicht richtig schläft. Diese Mutter, die einfach überfordert ist und sich nur etwas Zeit für sich gönnt, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Du kennst diese Mutter nicht!
Urteile nie vorschnell.

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Du schaffst das schon, du wirst doch wohl diese paar Jahre durchhalten. Es ist deine Pflicht.

Immerhin hast du es dir ja wohl so ausgesucht.

Bitte?? Nicht euer ernst??!!
In welchem Jahrhundert leben wir bitte, dass es wirklich noch Menschen gibt, die solche Aussagen von sich geben?

Es schockiert mich, wenn ich immer wieder solche Kommentare lese oder selbst höre.

"Du hast es dir ja selbst ausgesucht!"
JA, aber soll das gleich heißen, dass ich mich damit selbst aufgeben muss...?!?!
Ey, ich checks echt nicht!

Hört also bitte endlich mal mit diesem Quatsch auf und lässt Mütter selbst entscheiden, was gut und richtig ist.

Und noch was... Du kennst diese Mutter nicht. Diese Mutter, die vielleicht schon mehrere Wochen nicht richtig schläft. Diese Mutter, die einfach überfordert ist und sich nur etwas Zeit für sich gönnt, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Du kennst diese Mutter nicht!
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Zwischen Weiblichkeitkeit, Frau sein und Mama sein

Weiblichkeit – das ist so viel mehr als ein äußeres Bild oder eine gesellschaftliche Rolle. Es ist ein tiefes, inneres Gefühl, eine Kraft, die uns begleitet und durch unser Leben trägt.

Frau-Sein bedeutet, sich selbst in all seinen Facetten zu entdecken – stark und sensibel, sanft und entschlossen, frei und verbunden. Es bedeutet, seinen eigenen Weg zu gehen, unabhängig davon, was andere erwarten.

Mama-Sein ist eine der intensivsten Erfahrungen des Lebens. Es bedeutet, mit Liebe zu wachsen, sich selbst zurückzustellen und doch gleichzeitig stärker zu werden als je zuvor. Es ist die pure Essenz von Hingabe, Geduld und unendlicher Kraft.

Zwischen Weiblichkeit, Frau-Sein und Mama-Sein liegt kein Widerspruch – sie sind Teil eines großen Ganzen. Wir dürfen uns in allen Rollen entfalten, wir dürfen uns verändern, lernen, scheitern und wieder aufstehen. Und vor allem dürfen wir wir selbst sein.

WEIBLICHKEIT
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Zwischen Weiblichkeitkeit, Frau sein und Mama sein

Weiblichkeit – das ist so viel mehr als ein äußeres Bild oder eine gesellschaftliche Rolle. Es ist ein tiefes, inneres Gefühl, eine Kraft, die uns begleitet und durch unser Leben trägt.

Frau-Sein bedeutet, sich selbst in all seinen Facetten zu entdecken – stark und sensibel, sanft und entschlossen, frei und verbunden. Es bedeutet, seinen eigenen Weg zu gehen, unabhängig davon, was andere erwarten.

Mama-Sein ist eine der intensivsten Erfahrungen des Lebens. Es bedeutet, mit Liebe zu wachsen, sich selbst zurückzustellen und doch gleichzeitig stärker zu werden als je zuvor. Es ist die pure Essenz von Hingabe, Geduld und unendlicher Kraft.

Zwischen Weiblichkeit, Frau-Sein und Mama-Sein liegt kein Widerspruch – sie sind Teil eines großen Ganzen. Wir dürfen uns in allen Rollen entfalten, wir dürfen uns verändern, lernen, scheitern und wieder aufstehen. Und vor allem dürfen wir wir selbst sein.

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Lasst uns einen Wohlfühlort erschaffen 🌸

Schreib in die Kommentare und hol dir deinen Satz, der dir heute hilft ♡

MAMASEIN
MAMA ALLTAG
GELASSENHEIT
KLEINKINDER

#mamasein #mamavonkleinkindern #mamaalltag #freiheit #gelassenheit #kleinkinder

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MAMASEIN
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Viel zu oft höre ich "Yoga? Da sitzen doch alle nur still da..." Glaubst du das wirklich?

Yoga ist vieles. Und ja, Yoga kann auch heißen in der Stille zu sitzen, aber ehrlich Leute, das ist mitunter wirklich das Schwierigste.

Also lass dich nicht von 'schweren' Übungen abschrecken.

Yoga ist so vieles.

___________________
^^Btw Samstag starten wir wieder mit einem Yoga Anfängerkurs. Hast du Lust, dann hol dir noch deinen Platz.

YOGAMAMA
YOGAPRACTICE
BEWUSSTSEIN
ACHTSAMKEIT

#yogateacher #yogastudent #yogaanfänger #yogamama #yogaevent #retreat2025 #achtsamkeit #mindset

Viel zu oft höre ich "Yoga? Da sitzen doch alle nur still da..." Glaubst du das wirklich?

Yoga ist vieles. Und ja, Yoga kann auch heißen in der Stille zu sitzen, aber ehrlich Leute, das ist mitunter wirklich das Schwierigste.

Also lass dich nicht von 'schweren' Übungen abschrecken.

Yoga ist so vieles.

___________________
^^Btw Samstag starten wir wieder mit einem Yoga Anfängerkurs. Hast du Lust, dann hol dir noch deinen Platz.

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Kleiner Reminder an Dich 🌸

MAMASEIN
MAMA ALLTAG
ALLTAG MIT KINDERN
FREIHEIT
GELASSENHEIT
KLEINKINDER

#mamasein #mamavonkleinkindern #mamaalltag #alltagmitkinder #selbständigkeit #freiheit #gelassenheit #kleinkinder

Kleiner Reminder an Dich 🌸

MAMASEIN
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ALLTAG MIT KINDERN
FREIHEIT
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#mamasein #mamavonkleinkindern #mamaalltag #alltagmitkinder #selbständigkeit #freiheit #gelassenheit #kleinkinder

...dass diese Mama ich bin 😪

Ich habs vergeigt. Sowas von.
Wenn ich mir die Situation von außen betrachte, dann weiß ich sofort, wie falsch ich in diesem Moment reagiert habe. Dass ich genau das gemacht habe, wo ich bei anderen nur den Kopf schüttle. Dass ich diese Mütter ja schon fast verurteilte für ihr Verhalten gegenüber ihrem Kind.

Und dann stehe ich da...und bin genau diese Mutter.
Habs auch nicht hinbekommen.
Und bestimmt haben mich auch einige andere Frauen dafür verurteilt.

Frag dich also das nächste Mal ehrlich, könnte es sein, dass du in solch einer Situation ähnlich reagieren könntest...? Nein? Das hätte ich definitiv auch gesagt, bis heute. Bis ich heute da stand und mir sofort bewusst wurde, wie gefangen ich gerade in mir selbst bin.

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
EMOTIONEN
GENERATIONSTHEMEN
MAMASEIN

#mamasein #mamagedanke #mamagefühle #Generation #Ehrlichkeit #realtalk #safespace #safeplace #Verantwortung

...dass diese Mama ich bin 😪

Ich habs vergeigt. Sowas von.
Wenn ich mir die Situation von außen betrachte, dann weiß ich sofort, wie falsch ich in diesem Moment reagiert habe. Dass ich genau das gemacht habe, wo ich bei anderen nur den Kopf schüttle. Dass ich diese Mütter ja schon fast verurteilte für ihr Verhalten gegenüber ihrem Kind.

Und dann stehe ich da...und bin genau diese Mutter.
Habs auch nicht hinbekommen.
Und bestimmt haben mich auch einige andere Frauen dafür verurteilt.

Frag dich also das nächste Mal ehrlich, könnte es sein, dass du in solch einer Situation ähnlich reagieren könntest...? Nein? Das hätte ich definitiv auch gesagt, bis heute. Bis ich heute da stand und mir sofort bewusst wurde, wie gefangen ich gerade in mir selbst bin.

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Die Kinder schreien, sind laut und jeder hat gerade ein anderes Bedürfnis. Nerven blank. Bei allen im Auto.

Und dann schaust du in den Rückspiegel und siehst das Auto hinter dir, indem sich wohl gerade das gleiche Szenario abspielt.

Das Lächeln: mitfühlend und erleichtert.

Tja und wie sagt man so schön:" Wir kennen alle diese Momente."

#mamasein #kleinkinder #bedürfnisse #mamagedanke #mamagefühle #momof2

Die Kinder schreien, sind laut und jeder hat gerade ein anderes Bedürfnis. Nerven blank. Bei allen im Auto.

Und dann schaust du in den Rückspiegel und siehst das Auto hinter dir, indem sich wohl gerade das gleiche Szenario abspielt.

Das Lächeln: mitfühlend und erleichtert.

Tja und wie sagt man so schön:" Wir kennen alle diese Momente."

#mamasein #kleinkinder #bedürfnisse #mamagedanke #mamagefühle #momof2

Ich musste so oft über diesen Gedanken nachdenken...

Ich war schokiert über meine eigenen Gedanken. Denn was sich in meinen Kopf abgespielt hat, war purer Stress. Beide Kinder hatten einen vollgepackten Vormittag in der Kinderbetreuung. Es war kurz vor Mittag und wir mussten natürlich warten. Die Kleine in ihrer "windelfrei werden Phase" und mein Kopf spielte alle Szenen durch, wenn etwas daneben gehen würde. Übrigens es war keine Kinderarzt Praxis.

Die Kinder waren müde und hungrig und wie Kinder eben mal sind, sind sie auch manchmal laut. Ich wollte nicht mal in die Gesichter der alten Damen schauen. Was die wohl denken würden? "Sowas umgezogenes. Warum hat sie ihre eigenen Kinder nicht unter Kontrolle? Jetzt weint schon wieder jemand. In einer Arztpraxis wird doch nicht gegessen...."

Der innere Stress baute sich auf und ich merkte wie und geduldiger und unrunder ich mit der Zeit wurde. Und das alles rein meiner Gedankengänge.
Was wenn die Damen sich ganz etwas anderes gedacht haben?

So vieles beruht auf dem was wir erfahren haben...
"Du musst leise sein. Sitz doch endlich mal still. Hier wird nicht gegessen...."

Kennst du solche ähnlichen Situationen?

MAMAGEDANKE
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KLEINKINDER

#mamasein #frausein #kleinkinder #alltagmitkleinkindern #mamagefühle #mamagedanke

Ich musste so oft über diesen Gedanken nachdenken...

Ich war schokiert über meine eigenen Gedanken. Denn was sich in meinen Kopf abgespielt hat, war purer Stress. Beide Kinder hatten einen vollgepackten Vormittag in der Kinderbetreuung. Es war kurz vor Mittag und wir mussten natürlich warten. Die Kleine in ihrer "windelfrei werden Phase" und mein Kopf spielte alle Szenen durch, wenn etwas daneben gehen würde. Übrigens es war keine Kinderarzt Praxis.

Die Kinder waren müde und hungrig und wie Kinder eben mal sind, sind sie auch manchmal laut. Ich wollte nicht mal in die Gesichter der alten Damen schauen. Was die wohl denken würden? "Sowas umgezogenes. Warum hat sie ihre eigenen Kinder nicht unter Kontrolle? Jetzt weint schon wieder jemand. In einer Arztpraxis wird doch nicht gegessen...."

Der innere Stress baute sich auf und ich merkte wie und geduldiger und unrunder ich mit der Zeit wurde. Und das alles rein meiner Gedankengänge.
Was wenn die Damen sich ganz etwas anderes gedacht haben?

So vieles beruht auf dem was wir erfahren haben...
"Du musst leise sein. Sitz doch endlich mal still. Hier wird nicht gegessen...."

Kennst du solche ähnlichen Situationen?

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Der Schlaf word wohl immer ein Thema sein. Ob mittags oder abends. Meine Kinder brauchen einfach die enge Begleitung von mir. Aber hey, obwohl es mich manchmal echt nervt, liebe ich es zugleich so sehr, vor allem weil ich weiß, dass diese Momente bald vergehen.

Wie gehts euch mit dem Schlafen?

MAMASEIN
MAMA ALLTAG
SCHLAF
GELASSENHEIT
KLEINKINDER

#mamasein #mamavonkleinkindern #mamaalltag #alltagmmtkinder #selbständigkeit #freiheit #gelassenheit #kleinkinder #schlaf

Der Schlaf word wohl immer ein Thema sein. Ob mittags oder abends. Meine Kinder brauchen einfach die enge Begleitung von mir. Aber hey, obwohl es mich manchmal echt nervt, liebe ich es zugleich so sehr, vor allem weil ich weiß, dass diese Momente bald vergehen.

Wie gehts euch mit dem Schlafen?

MAMASEIN
MAMA ALLTAG
SCHLAF
GELASSENHEIT
KLEINKINDER

#mamasein #mamavonkleinkindern #mamaalltag #alltagmmtkinder #selbständigkeit #freiheit #gelassenheit #kleinkinder #schlaf

DETOX AND RESET

22.-25.Mai 2025 | Collis Hill | Kals am Großglockner

Bei diesem Retreat wird Julia @juliawilhelmer_ dich mit einer klaren Intention von Reinigung durch jede Yogasession führen. Nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene darf dieses Loslassen stattfinden. Klarheit in deinen Gedanken und Klarheit für deine Wünsche und Ziele finden - das können einige der positiven Auswirkungen sein.

Die verschiedenen körperlichen Maßnahmen (z.B. Eisbaden, Breathwork, Trockenbürsten, Detox-Säfte) helfen dir deinen Körper zu reinigen und frei zu machen von allem alten Ballast.

Erlerne auch, wie du heimische Kräuter dafür nutzen kannst, um deinen Körper in diesen Prozessen zu unterstützen. Marlies Macher @wilde.hollerin wird durch einen kraftvollen und kreativen Workshop dieses Retreat bereichern.

Mache es dir zum Geschenk und buche jetzt gleich deinen Platz beim nächsten Retreat.

Link findest du in der Bio.

@collishill_kals
@juliawilhelmer_
@wilde.hollerin

#yogaretreat2025 #retreats #detox #Reinigung #loslassen #auszeitnehmen #osttirolbergtirol #kalsamgrossglockner #osttirolmeinbergtirol #yoga #detoxandreset #yogahillretreat

DETOX AND RESET

22.-25.Mai 2025 | Collis Hill | Kals am Großglockner

Bei diesem Retreat wird Julia @juliawilhelmer_ dich mit einer klaren Intention von Reinigung durch jede Yogasession führen. Nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene darf dieses Loslassen stattfinden. Klarheit in deinen Gedanken und Klarheit für deine Wünsche und Ziele finden - das können einige der positiven Auswirkungen sein.

Die verschiedenen körperlichen Maßnahmen (z.B. Eisbaden, Breathwork, Trockenbürsten, Detox-Säfte) helfen dir deinen Körper zu reinigen und frei zu machen von allem alten Ballast.

Erlerne auch, wie du heimische Kräuter dafür nutzen kannst, um deinen Körper in diesen Prozessen zu unterstützen. Marlies Macher @wilde.hollerin wird durch einen kraftvollen und kreativen Workshop dieses Retreat bereichern.

Mache es dir zum Geschenk und buche jetzt gleich deinen Platz beim nächsten Retreat.

Link findest du in der Bio.

@collishill_kals
@juliawilhelmer_
@wilde.hollerin

#yogaretreat2025 #retreats #detox #Reinigung #loslassen #auszeitnehmen #osttirolbergtirol #kalsamgrossglockner #osttirolmeinbergtirol #yoga #detoxandreset #yogahillretreat

Den Tag bereits mit wertvollen Nährstoffen zu starten, hat für mich einen so großen Unterschied gebracht. Ich habe deutlich mehr Energie für den Tag und vor allem für meine Kinder.
Wie startest du deinen Tag?

MAMASEIN
MAMA ALLTAG
ALLTAG MIT KINDERN
BUSINESS ALS MAMA
SELBSTSTÄNDIGKEIT
FREIHEIT
GELASSENHEIT
KLEINKINDER

#mamasein #mamavonkleinkindern #mamaalltag #alltagmitkinder #selbständigkeit #freiheit #gelassenheit #kleinkinder #morgenroutine

Den Tag bereits mit wertvollen Nährstoffen zu starten, hat für mich einen so großen Unterschied gebracht. Ich habe deutlich mehr Energie für den Tag und vor allem für meine Kinder.
Wie startest du deinen Tag?

MAMASEIN
MAMA ALLTAG
ALLTAG MIT KINDERN
BUSINESS ALS MAMA
SELBSTSTÄNDIGKEIT
FREIHEIT
GELASSENHEIT
KLEINKINDER

#mamasein #mamavonkleinkindern #mamaalltag #alltagmitkinder #selbständigkeit #freiheit #gelassenheit #kleinkinder #morgenroutine

Es gibt Momente, die wirst du nicht mehr vergessen ♡

📷@weitblick.photography
#soulfulsisterhood #soulfulsisterhoodretreat #frausein #Gemeinschaft #zusammenhalt #auszeit #wachstum #Emotionen #herzensprojekt #retreat2025

Es gibt Momente, die wirst du nicht mehr vergessen ♡

📷@weitblick.photography
#soulfulsisterhood #soulfulsisterhoodretreat #frausein #Gemeinschaft #zusammenhalt #auszeit #wachstum #Emotionen #herzensprojekt #retreat2025

Ich dachte immer, ich wäre die Einzige, die...

...sich Gedanken macht, ob sie der Rolle als Mama gerecht wird.

Durch meine Arbeit mit Frauen komme ich so oft in Berührung mit diesem Thema. Mamas reden offen und ehrlich darüber, wie es ihnen geht, welche Erwartungen sie an sich selbst stellen oder wie sie mit Druck und Erwartungen von außen umgehen.
Ja, Mamas reden darüber. Das passiert aber nicht von heute auf morgen. Dafür braucht es Zeit. Und einen safe space #safespace
Man öffnet sich nicht mal blindlings im Smalltalk. Vertrauen, Mut, einen sicheren Ort und das Verständnis für ALLES #nojudgement muss gegeben sein.

Ich kreiere schon einige dieser Momente, aber auch hier gibt es noch Raum für mehr.
#go2025

SAFESPACE
MOMEVENTS
MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
BEDÜRFNISSE

#momevents #mamagedanke #mamagefühle #Bedürfnisse #raumgeben #vertrauen #sicherheit #mamasein #frausein #echtsein

Ich dachte immer, ich wäre die Einzige, die...

...sich Gedanken macht, ob sie der Rolle als Mama gerecht wird.

Durch meine Arbeit mit Frauen komme ich so oft in Berührung mit diesem Thema. Mamas reden offen und ehrlich darüber, wie es ihnen geht, welche Erwartungen sie an sich selbst stellen oder wie sie mit Druck und Erwartungen von außen umgehen.
Ja, Mamas reden darüber. Das passiert aber nicht von heute auf morgen. Dafür braucht es Zeit. Und einen safe space #safespace
Man öffnet sich nicht mal blindlings im Smalltalk. Vertrauen, Mut, einen sicheren Ort und das Verständnis für ALLES #nojudgement muss gegeben sein.

Ich kreiere schon einige dieser Momente, aber auch hier gibt es noch Raum für mehr.
#go2025

SAFESPACE
MOMEVENTS
MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
BEDÜRFNISSE

#momevents #mamagedanke #mamagefühle #Bedürfnisse #raumgeben #vertrauen #sicherheit #mamasein #frausein #echtsein

Doch dann plötzlich wolltest du
nur noch skifahren. Schneller und schneller.

Du warst doch erst so klein. Die beiden Winter vorher habe ich dich immer noch hier hoch getragen. Schlafend. Müde von der guten Bergluft, doch erfüllt und ausgeglichen. So oft haben wir hier unsere Tage verbracht, die Sonne genossen und jeden Moment ausgekostet. Irgendwie vermisse ich diese Zeit. Die Zeit, wo es nur uns beide gab. Stapfend durch den Schnee. Du eng an mir.

Und jetzt fährst du Ski. Kann mich mal jemand kneifen? Wie schnell vergeht bitte die Zeit und wieso macht es mich zugleich so traurig, dass es bereits viele letzte Male gab?

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
TRAGEKIND
BERGKIND

#bergliebe #tragebaby #mamagefühle #mamagedanke #mamasein #vombabyzumkleinkind #skifahren #viralreels #skigirl #mädchenmama #bubenmama #viral #Momente #momenteeinfangen

Doch dann plötzlich wolltest du
nur noch skifahren. Schneller und schneller.

Du warst doch erst so klein. Die beiden Winter vorher habe ich dich immer noch hier hoch getragen. Schlafend. Müde von der guten Bergluft, doch erfüllt und ausgeglichen. So oft haben wir hier unsere Tage verbracht, die Sonne genossen und jeden Moment ausgekostet. Irgendwie vermisse ich diese Zeit. Die Zeit, wo es nur uns beide gab. Stapfend durch den Schnee. Du eng an mir.

Und jetzt fährst du Ski. Kann mich mal jemand kneifen? Wie schnell vergeht bitte die Zeit und wieso macht es mich zugleich so traurig, dass es bereits viele letzte Male gab?

MAMAGEDANKE
MAMAGEFÜHLE
TRAGEKIND
BERGKIND

#bergliebe #tragebaby #mamagefühle #mamagedanke #mamasein #vombabyzumkleinkind #skifahren #viralreels #skigirl #mädchenmama #bubenmama #viral #Momente #momenteeinfangen

Und wie gehts euch so?? 🤭😇

Wir fühlen es doch alle, nicht wahr?

MAMA
KLEINKINDER
MAMAGEFÜHLE
MAMAGEDANKE
SAFESPACE

#mamasein #kleinkinder #yogamama #mamagefühle #mamagedanke #safespace

Und wie gehts euch so?? 🤭😇

Wir fühlen es doch alle, nicht wahr?

MAMA
KLEINKINDER
MAMAGEFÜHLE
MAMAGEDANKE
SAFESPACE

#mamasein #kleinkinder #yogamama #mamagefühle #mamagedanke #safespace

Die Erwartungen an die Mutter sind hoch. Die Gesellschaft übt Druck auf die Mama aus. Und irgendwann glauben wir es und sind selbst unser größter Gegner.

Ich habe lange gebraucht, um mich diesen Erwartungen zu entreißen. Nicht alles zu glauben und vor allem nicht alles so ernst zu nehmen. Somit bin ich für die Gesellschaft nun im Bad Mom Club.

Du auch?

MAMA
ERWARTUNGEN
GESELLSCHAFT
KLEINKINDER

#kleinkinder #mamasein #Erwartungen #Druck #bedürfnisse #freiheit

Die Erwartungen an die Mutter sind hoch. Die Gesellschaft übt Druck auf die Mama aus. Und irgendwann glauben wir es und sind selbst unser größter Gegner.

Ich habe lange gebraucht, um mich diesen Erwartungen zu entreißen. Nicht alles zu glauben und vor allem nicht alles so ernst zu nehmen. Somit bin ich für die Gesellschaft nun im Bad Mom Club.

Du auch?

MAMA
ERWARTUNGEN
GESELLSCHAFT
KLEINKINDER

#kleinkinder #mamasein #Erwartungen #Druck #bedürfnisse #freiheit

Glaubst du, dass ich jeden Tag Bock auf Yoga oder Sport habe?
Aber ich wähle fast immer das Gefühl danach, und das gibt mir die nötige Motivation.

Probiers aus!

Und folg mir gern für mehr @juliawilhelmer_

MAMA
SPORT
YOGA
MOTIVATION
PRAXIS

#mamasein #Motivation #yoga #dailypractice #yogapractice #sport #morgensport #morgenspaziergang #metime #Achtsamkeit #achtsamermorgen

Glaubst du, dass ich jeden Tag Bock auf Yoga oder Sport habe?
Aber ich wähle fast immer das Gefühl danach, und das gibt mir die nötige Motivation.

Probiers aus!

Und folg mir gern für mehr @juliawilhelmer_

MAMA
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YOGA
MOTIVATION
PRAXIS

#mamasein #Motivation #yoga #dailypractice #yogapractice #sport #morgensport #morgenspaziergang #metime #Achtsamkeit #achtsamermorgen

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Verbindungen schaffen

@juliawilhelmer_

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